Veja opções de frutas que te darão energia no dia a dia
Se sentir sem energia e desanimado pela manhã é ruim, porém, existem frutas que podem te servir como eficientes energéticos naturais, agindo como verdadeiros suplementos pré-treino. Um impulso matinal pode te ajudar muito, te dando mais vigor para o seu dia.
O segredo para um aumento natural de energia é saber escolher os alimentos com os nutrientes certos. É preciso dar prioridade aos açúcares naturais, carboidratos complexos, fibras e vitaminas antioxidantes, como a vitamina C que ajuda a combater a fadiga.
As bananas são frutas ricas em açúcares naturais, complexos e em fibras. As fibras diminuem a digestão do açúcar, fazendo com que as bananas se tornem uma ótima fonte de energia estável. Além disso, essas são frutas com preços acessíveis e são uma ótima fonte de micronutrientes que aumentam a energia, como potássio e vitamina B6.
As laranjas são bastante conhecidas por serem fontes de vitamina C, além disso, essas frutas são repletas de antioxidantes, que reduzem o estresse oxidativo e a fadiga. Mais uma fruta com preço acessível que pode dar mais energia.
Se você está buscando uma fruta que te deixe hidratado e com muita energia, essa fruta gigantesca pode ser a solução. As melancias são compostas por 92% de água, além de serem ricas em vitaminas B, C, A e minerais que aumentam a energia, como o potássio, por exemplo.
Os morangos contêm muitos carboidratos complexos, açúcares e fibras que vão te ajudar a manter seus níveis de energia estáveis durante o seu dia. Além disso, essas deliciosas frutas vermelhas também combatem a inflamação, o estresse e a fadiga.
O Brasil é um dos maiores produtores de mamão no mundo, essa fruta pode te dar mais energia, afinal, ela possui muitos carboidratos complexos, fibras, vitaminas C e A e potássio. Além disso, ela é perfeita para te ajudar a vencer o cansaço de manhã.
Os abacates são considerados um superalimentos, sendo considerados energéticos perfeitos para você começar o dia. Os abacates são repletos de ácidos que aumentam a absorção de nutrientes no corpo e contribuem para a saúde mental.
Comer uma goiaba pela manhã pode te dar muita energia para o seu dia, além de beneficiar a sua saúde digestiva. Essas pequenas frutas contêm açúcar natural e muita fibra, elementos perfeitos para te dar mais energia.
Para as frutas servirem como o pré-treino perfeito, é melhor fazer uma boa e velha vitamina com as frutas que citamos acima. Existem diversas combinações que você pode fazer para obter mais energia e combater a fadiga.