Veja algumas razões que explicam porque você se sente cansado
Se você descansa por muito tempo e ainda se sente exausto, esse é um sinal claro que, muito além de insatisfação, você está precisando cuidar da sua saúde mental, física e emocional. Afinal, o cansaço excessivo, é sinal de um corpo e mente desgastado que precisa de ajuda para se recuperar.
Aditivos e conservantes, bem como adoçantes artificiais, podem perturbar a microbiana intestinal e desencadear diversas reações negativas no corpo, o que podem deixá-lo extremamente cansado. Uma dieta composta de alimentos processados podem levar a deficiências nutricionais, o que resultará em uma enorme fadiga.
Normalmente, a inflamação ocorre como a primeira linha de defesa do corpo contra infecções e lesões. Certas doenças, como distúrbios autoimunes, câncer ou diabetes tipo 2 causam inflamação crônica, levando ao desenvolvimento de uma profunda fadiga.
Como anda o seu consumo de água? Saiba que todos os sistemas do seu corpo necessitam de água para funcionar adequadamente — cada célula, tecido e órgão. Quem bebe pouca água pode, sim, estar constantemente desidratado, e quando se está desidratado você pode sentir sua energia acabando completamente ao longo do dia, se sentindo cansado, exatamente como se sente quando não dorme.
Estar cansado não significa necessariamente que você está deprimido, contudo, a fadiga excessiva é um sintoma de depressão. A depressão está ligada as alterações nos neurotransmissores cerebrais como, dopamina, serotonina e norepinefrina, que ajudam a regular os níveis de energia, sono, apetite, prazer e motivação.
A ansiedade se trata de um medo, pavor ou apreensão em relação a algo que você sabe o que é, ou simplesmente nem sabe sobre o que. Contudo, após crises de ansiedade, é normal se sentir extremamente esgotado, e geralmente uma boa noite de sono será suficiente para restaurar suas energias.
Embora os medicamentos sejam prescritos para salvar nossas vidas, muitos deles tem a fadiga como efeito colateral, principalmente antidepressivos, ansiolíticos, analgésicos e medicamentos para tratar o TDAH, deixando a pessoa cansada, ou ainda contribuindo para um sono ruim, pouco reparador, que dificulta se recuperar.
Praticar exercícios regularmente aumenta o fluxo sanguíneo, melhora a circulação, além de liberar hormônios da felicidade como a serotonina. No caso, pouco exercício pode causar o descondicionamento, tornando mais difícil e cansativo realizar tarefas físicas diárias, levando a uma forte fadiga.
A tireoide é uma pequena glândula na base do pescoço que produz vários hormônios que afetam todos os aspectos do metabolismo, dessa forma, problemas de tiroide estão frequentemente associados a problemas de metabolismo que costumam causar extrema fadiga. Já no caso do diabetes tipo 2, acontece que o mau controle do açúcar no sangue, normalmente resulta em hiperglicemia, ou ainda, níveis elevados de açúcar no sangue, o que pode causar fadiga, entre outros sintomas.
Para homens, especialmente perto dos 40 anos, é preciso ficar atento com os níveis de testosterona, afinal, nessa idade o corpo passa a produzir menos desse hormônio que, dentre outros problemas pode causar uma fadiga excessiva, desânimo, disfunção sexual, alterações de humor ou mesmo ganho de peso. Nesse caso, vale a pena consultar um médico para verificar sua testosterona.