É comum recorrer a alimentos considerados saudáveis para compor nossas refeições diárias, sobretudo quando estamos em busca de formas de emagrecimento ou manutenção do peso. No entanto, alguns alimentos engordam mais do que você pensa. Veja quais!
Apesar de serem considerados mais saudáveis, o arroz e o macarrão integral ainda podem ser calóricos. Optar por alternativas como arroz de couve-flor, macarrão de abobrinha ou pupunha pode ser uma escolha mais leve.
Mesmo sendo naturais, sucos de frutas como laranja e uva podem ser ricos em calorias. Prefira alternativas como limão ou maracujá, que possuem menor teor calórico.
Embora seja uma opção popular entre os adeptos da alimentação saudável, o purê de batata-doce pode contribuir para o ganho de peso. Experimente substituir pela abóbora, que é mais leve.
Rico em fibras e controlador da saciedade, o mingau de aveia pode ser uma armadilha para quem não controla as porções. Trocar por um iogurte natural é uma decisão mais equilibrada.
Embora sejam considerados opções naturais, o mel e o açúcar mascavo são calóricos. Adoçantes naturais como xilitol ou estévia podem ser mais leves.
Apesar dos benefícios do chocolate amargo, a alfarroba é uma opção com menos gordura. Experimente substituir para reduzir as calorias.
Mesmo sendo versões mais leves, tais bebidas podem conter ingredientes artificiais e sódio. Prefira água com limão ou água aromatizada.
Embora sejam deliciosas, abacate, manga e uva são frutas com alto teor de gorduras boas monoinsaturadas. Frutas como pera, maçã e morango têm menor índice glicêmico, sendo opções mais leves para sua dieta.